失眠是一種常見病證，主要表現(xiàn)為晚上翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，還容易驚醒，白天精神狀態(tài)特別差，時間長了可導(dǎo)致記憶力和注意力下降，影響生活。失眠對于大多數(shù)人來說也是一個很大的困擾，那么失眠該如何調(diào)理呢？其實，中醫(yī)對于調(diào)理失眠就有很好的方法。

　　

 

　　一、按摩法

　　

　　失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。睡前進行穴位按摩，可起到放松心情，安神定志，促進睡眠的作用。下面就來看看，按摩哪些穴位的對應(yīng)的效果如何吧。

　　

　　三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴乃足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
 

　　

　　神門穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處；此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
 

　　

　　內(nèi)關(guān)穴：位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間；按摩內(nèi)關(guān)穴可寧心安神、理氣止痛；幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈、心痛、暈車等。

　　

　　在推拿按摩的過程中，使用錘正療法工具能減少人工人力，以物傳力的方式能更好的打通體內(nèi)的郁堵，能更好的達(dá)到治療的效果。

　　

　　當(dāng)然，除了按摩之外，中醫(yī)方面的針灸、艾灸、推拿等針對失眠都有自己獨到的見解，相互配合的話達(dá)到的能量也會超出你的想象。除了以上的調(diào)理方法之外，平時的飲食生活中也可以做一些有助于睡眠的食物，這樣也能很好的改善睡眠質(zhì)量。下面介紹幾種對付失眠的食物，不妨試試。
 

　　

　　1、菊花茶

　　

　　菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，是凝神靜氣的最佳天然藥方，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，睡前一杯菊花茶，妙哉。另外菊花茶對于長期處于電腦面前工作的人也說也是最佳的補品。

　　

　　2、牛奶

　　

　　睡前可喝一杯牛奶，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是色氨酸，另外一種是對生理功能有調(diào)節(jié)作用的肽類；前者能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，后者肽類中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)相結(jié)合，發(fā)揮出類似于鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，有毅力緩解疲勞并促進入睡。

　　

　　3、百合

　　

　　百合有解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環(huán)等功效，特別適合于女性。生活中用百合來煮湯喝，對于失眠來說有很好的效果。

　　

　　中醫(yī)養(yǎng)生也是一個幫助治療的方式方法，真正需要改變的還是導(dǎo)致失眠的生活習(xí)慣以及自身的心理。小編認(rèn)為，首先就是要有一個正常的作息時間表，讓自己的生活規(guī)律化，其次就是不要讓自己背負(fù)太大的壓力，學(xué)會讓自己解壓。

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