年關(guān)將近，天氣寒冷，一旦睡著就不想起來，只想和被子來個約會。有個朋友跟我說過這樣一句話，“只有睡覺的時候不想睡覺，其余的時間都想睡覺”。我一聽，確實(shí)是真理。

　　

　　現(xiàn)在年輕人的夜生活不只是局限于在外面，就連宅在家里也可以擁有一個充實(shí)的晚上。相信每個人身邊都會有不止一個這樣的朋友，他總是白天上班的時候昏昏欲睡，晚上洗完澡后躺在床上被韓劇、綜藝、肥皂劇、小說等等所迷惑，欲罷不能。少則兩三點(diǎn)，多則四五點(diǎn)，總之先盡興才是最重要的。而我想告訴大家的是，今天你多熬一小時，在整個生命的長河中可能就會少享受那幾天。

　　

　　有的朋友可能在說小編是在危言聳聽，據(jù)《2016中國睡眠指數(shù)》顯示，23%以上的中國人有熬夜習(xí)慣。大學(xué)生在“熬夜族”中占比較高。熬夜會引發(fā)各類疾病甚至導(dǎo)致猝死。研究表明，每晚平均睡7—8小時的人壽命最長，睡4小時以下的，80%是短壽者。今天小編就來跟大家聊一下熬夜帶來的危害。

　　

　　古人云，“日出而作，日落而息”，這是人類生活勞作的基本自然規(guī)律。而相反，首先熬夜會擾亂我們的正常的作息時間，使整個身體的運(yùn)行節(jié)奏出現(xiàn)紊亂，這樣就會在身體上埋下健康的隱患，大大的增加了患病的風(fēng)險，而且甚至?xí)?dǎo)致猝死。

　　

　　據(jù)健康專家指出，每天晚上的01:00~02:00是人體的排毒期，這個時間段為肝臟排除毒素，完后代謝廢物的時間段。因此，熬夜會大大的損害人體肝臟的壽命，這樣會導(dǎo)致功能性的紊亂。那么該如何保護(hù)肝臟呢？

　　

　　總所周知，食療在日常生活中就是最常見的保護(hù)肝臟的方法。根據(jù)中醫(yī)五行理論，據(jù)說綠色食物能夠順暢肝氣，可達(dá)到較好的疏肝、緩解情緒的效果。中醫(yī)建議每天早上情況允許的話，可榨點(diǎn)蔬菜水果汁，直接飲用即可。

　　

　　另外，按摩身體的某些穴位，對于肝臟的保護(hù)也是很有效果的。下面我們一起來看看具有補(bǔ)肝功效的4大穴位吧……

　　

　　1、大敦穴：大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
 

　　

　　2、行間穴：行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。“行間穴”是一個瀉心火的穴位，如果肝火太旺，就可按摩此處，瀉其心火。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
 

　　

　　3、太沖穴：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地排出。從而讓我們氣血暢通，健康愉悅！
 

 

　　

　　4、足三里：“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩足可以促進(jìn)消化，修復(fù)受損的消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出、提高身體免疫力等。
 

　　

　　當(dāng)然，在按摩過程中也可采用錘正療法工具來進(jìn)行配合治療，通過以物傳力的方式，這樣能省時省力，并且還能達(dá)到更好的治療效果。錘療也是中醫(yī)自然療法，也是依據(jù)穴位和經(jīng)絡(luò)來進(jìn)行治療，通過錘正療法工具進(jìn)行治療，簡單方便易操作。

　　

　　當(dāng)然，熬夜到來的傷害不僅僅是肝臟問題如此，其實(shí)熬夜也會導(dǎo)致人經(jīng)常性的疲勞，精神不振，身體的抵抗能力也會下降。而這樣的情況也會更加輕易導(dǎo)致呼吸道的疾病、消化道疾病的發(fā)生，從而損傷人體的健康。

　　

　　另外，女性朋友最在意的就是皮膚方面了，而皮膚的保養(yǎng)時間一般是晚間的十點(diǎn)到十一點(diǎn)。如果經(jīng)常性的熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，這樣就會使得皮膚出現(xiàn)黯淡無光、干燥、彈性差等問題，所以要特別注意哦。

　　

　　今天跟大家聊得都是片面的部分，也是最容易和清楚的感知到的，而真正的危害隨著熬夜的次數(shù)一致潛伏在人體的內(nèi)部。了解了這么多危害的你是否今晚還會熬夜呢？

       
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